반응형 헬스초보운동2 헬스 초보가 운동을 오래 못 하는 이유｜포기하는 핵심 원인 정리 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?헬스를 시작한 사람들 중 상당수는 몇 주에서 길어야 몇 달 안에 운동을 중단합니다. ‘헬스 초보 포기 이유’, ‘헬스 초급자 운동 지속이 힘든 이유’ 같은 검색이 반복되는 것도 같은 맥락입니다.대부분은 의지 부족이나 성격 문제로 원인을 돌리지만, 실제로는 초기 운동과 식단 기준이 현실과 맞지 않게 설정된 경우가 훨씬 많습니다. 이 글에서는 감정이나 체험담이 아닌, 구조적 기준 관점에서 헬스 초보·초급자가 왜 운동을 오래 유지하지 못하는지 정리합니다.2️⃣ 결론부터 말하면헬스 초보가 운동을 오래 못 하는 이유는 운동 강도와 식단을 동시에 과도하게 설정해 실패 확률을 높이기 때문입니다.아래에서 왜 이런 결론이 나오는지, 그리고 흔히 잘못 알려진 기준을 함께 설명합니다.3️.. 2026. 1. 4. 헬스 초보 운동 빈도 추천: 주 3일 vs 주 5일 비교 (2분할·3분할 기준) 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?헬스를 처음 시작하면 가장 많이 부딪히는 고민 중 하나가 운동 빈도입니다.“주 3일만 해도 효과가 있을까?”, “주 5일은 해야 몸이 빨리 바뀌지 않을까?” 같은 질문은 헬스 초보들이 실제로 가장 많이 검색하는 주제이기도 합니다.주변에서 주 5일 이상 꾸준히 운동하는 사례를 보다 보면, 운동 횟수가 많을수록 효과가 크다는 인식이 생기기 쉽습니다. 하지만 막상 따라 해보면 피로가 누적되거나, 운동을 지속하지 못하는 경우도 적지 않습니다.그래서 헬스 초보 기준에서 주 3일과 주 5일 중 어떤 운동 빈도가 더 효과적인지, 그리고 2분할·3분할과는 어떤 관계가 있는지를 기준 중심으로 정리할 필요가 있습니다.2️⃣ 결론부터 말하면대부분의 헬스 초보에게는 주 5일보다 주 3일 운.. 2026. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
