반응형 BCAA3 BCAA 효과 없는 사람은 어떤 경우일까? 안 느껴지는 이유와 기준 정리 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?운동 보충제 중 BCAA는 가장 많이 언급되지만, 동시에 “먹어도 잘 모르겠다”는 반응도 자주 나옵니다.어떤 사람은 운동 중 피로 감소를 말하고, 어떤 사람은 전혀 체감이 없다고 느끼죠.이 차이 때문에 BCAA 효과 없는 사람에 대한 기준을 정확히 알고 싶어 검색하는 경우가 많습니다.문제는 효과 유무가 개인 감각이 아니라 조건과 전제에 따라 갈린다는 점입니다.2️⃣ 결론부터 말하면BCAA는 이미 단백질 섭취가 충분한 사람에게는 체감 효과가 거의 없을 수 있습니다.이유는 BCAA의 역할이 ‘추가 보충’이 아니라 ‘부족 보완’에 가깝기 때문이며, 아래에서 그 기준을 구체적으로 설명합니다.3️⃣ 왜 이런 결론이 나오는가?▪ 이유 1: 하루 단백질 섭취량이 이미 충분한 경우B.. 2025. 12. 31. BCAA는 언제 먹어야 할까? 효능·필요 여부 기준 정리 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?운동을 시작하거나 보충제 정보를 찾다 보면 “BCAA는 언제 먹어야 할까”라는 질문을 한 번쯤 하게 됩니다. 운동 전이 좋은지, 운동 중에 마셔야 하는지, 공복에 먹어야 효과가 있는지 등 의견이 다양하기 때문입니다. 특히 BCAA가 근손실을 막아주는 필수 보충제처럼 소개되는 경우도 많아, 실제로 꼭 필요한지에 대한 혼란이 생기기 쉽습니다.2️⃣ 결론부터 말하면BCAA는 특정 조건에서는 도움이 될 수 있지만, 대부분의 경우 필수 보충제는 아니며 섭취 시점보다 ‘필요한 상황인지’가 더 중요합니다.이 결론이 나오는 이유를 기준 중심으로 정리해보겠습니다.3️⃣ 왜 이런 결론이 나오는가?이유 1: BCAA 효능은 ‘보조적 역할’에 가깝다BCAA는 류신·이소류신·발린으로 구성된 .. 2025. 12. 28. 크레아틴 vs BCAA 차이, 어떤 걸 먹어야 할까? 목적별 선택 기준 정리 운동을 시작하거나 보충제를 찾아보면 가장 많이 나오는 질문이크레아틴 vs BCAA 차이입니다.둘 다 근육과 관련된 보충제로 알려져 있다 보니“비슷한 역할 아니야?”, “둘 중 하나만 먹어도 되나?” 같은 혼란이 생기기 쉽습니다.특히 인터넷에는 체험담 위주의 정보가 많아정확한 기준을 잡기 어려운 경우가 많습니다.그래서 이 글에서는 과장 없이, 일반적으로 합의된 기준을 중심으로크레아틴 vs BCAA 중 어떤 선택이 더 합리적인지 정리합니다.결론부터 말하면, 크레아틴 vs BCAA 선택 기준은?크레아틴 vs BCAA 중 하나만 선택해야 한다면대부분의 근력 운동 목적에서는 크레아틴이 우선입니다.BCAA는 단백질 섭취가 충분한 경우 필수적인 보충제라기보다는,특정 조건에서 보조적으로 고려되는 경우가 많습니다.왜 이.. 2025. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
