당뇨가 있다면 걷기 전후 발의 물집·상처를 확인하세요

 

당뇨가 있는 성인은 걷기 전후 발바닥과 발가락 사이, 신발 안을 살펴보세요. 새 물집이나 상처, 감각·색·온도 변화가 보이면 걷기를 멈추고 진료팀에 확인하세요.

핵심 요약

발 상태가 평소와 같다면 신발 안을 확인하고 걸으세요. 새 손상이나 감각 변화가 있으면 아프지 않더라도 계속 걷지 말고 확인을 받으세요.

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목차

1. 아프지 않아도 발을 살펴야 하는 이유
2. 걷기 전에 발과 신발에서 볼 곳
3. 걷다가 물집이나 상처를 발견했다면
4. 감각·색·온도가 달라졌다면
5. 돌아온 뒤 발에 새 자국이 생겼는지 보세요
6. 발 상태에 맞춰 다음 걷기를 정하세요

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아프지 않아도 발을 살펴야 하는 이유

당뇨로 발의 신경이 손상되면 물집이나 작은 상처가 생겨도 통증을 잘 느끼지 못할 수 있어요. 통증이 없다는 이유만으로 발에 문제가 없다고 판단하기 어려운 까닭입니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)는 당뇨가 있는 사람에게 매일 발을 살피라고 안내합니다. 걷기 전후에 확인하는 습관은 평소 점검을 운동과 연결하는 쉬운 방법이에요.

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걷기 전에 발과 신발에서 볼 곳

양쪽 발바닥, 발뒤꿈치, 발가락 사이를 눈으로 살펴보세요. 새로 생긴 붉은 부위, 물집, 갈라진 피부, 상처나 부기가 있는지 확인합니다. 발바닥이 잘 보이지 않으면 거울을 쓰거나 다른 사람에게 살펴봐 달라고 요청하세요.

운동화를 신기 전에는 안쪽에 작은 돌이나 접힌 깔창처럼 발을 누를 만한 것이 없는지도 확인하세요. 발에 맞는 신발과 양말을 신고 맨발 걷기는 피합니다.

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걷다가 물집이나 상처를 발견했다면

새 물집이나 상처를 발견했다면 그날 걷기를 멈추세요. 신발이 닿는 곳을 계속 누르며 걸으면 피부 손상을 더 알아차리기 어려울 수 있습니다. 상처 부위를 보호하고 진료팀에 지체 없이 문의하세요.

물집을 직접 터뜨리거나 굳은살을 칼로 떼어내지 마세요. 발에 이미 궤양이 있다면 일반적인 걷기 방법을 그대로 적용하지 말고 진료팀과 운동 방법부터 정해야 합니다.

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감각·색·온도가 달라졌다면

발이 전보다 둔하게 느껴지거나 저리고, 색이나 온도가 달라졌다면 신발을 바꾸며 계속 걷지 마세요. CDC는 이런 변화를 다음 진료 예약까지 기다리지 말고 의료진에게 알릴 증상으로 안내합니다.

발이 붉고 뜨겁게 붓거나, 검게 변하면서 악취가 난다면 지체 없이 의료기관에서 확인받으세요. 걷는 중 종아리에 통증이나 경련이 반복되는 경우도 발의 피부 문제와 별도로 진료가 필요합니다.

계속 걸을지 가르는 기준

물집·상처가 없고 발 상태가 평소와 같다면 신발 안을 확인하고 걷되, 새 손상이나 감각·색·온도 변화가 있으면 그날 걷기를 멈추고 진료팀에 문의하세요. 기존 궤양이나 감각 저하가 있으면 일반적인 걷기 기준을 적용하지 말고 진료팀과 운동 방법을 먼저 정하세요.

발의 감각 저하나 상처는 원인과 상태에 따라 필요한 관리가 다릅니다. 발 상태를 스스로 진단하거나 치료 계획을 바꾸지 말고 진료팀의 안내를 받으세요.

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돌아온 뒤 발에 새 자국이 생겼는지 보세요

신발과 양말을 벗고 걷기 전에는 없던 붉은 자국, 물집, 상처가 생겼는지 다시 살펴보세요. 발가락 사이와 발바닥도 빠뜨리지 않습니다. 같은 곳에 자국이 반복되면 신발이 닿는 위치를 함께 확인해 진료팀에 설명하세요.

그날 별다른 변화가 없더라도 일상적인 발 점검은 이어가세요. NIDDK는 신발을 벗는 저녁 시간을 매일 발을 살피는 계기로 제안합니다.

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발 상태에 맞춰 다음 걷기를 정하세요

다음 걷기 계획은 거리보다 오늘 확인한 발 상태에서 시작하세요. 새 손상이나 감각 변화가 있었다면 운동 시간을 늘릴 계획보다 진료팀의 평가가 먼저입니다.

 

발 상태에 맞춰 다음 걷기를 정하세요.

 

변화가 없다면 발과 신발 안을 확인한 뒤 걸으세요.

 

새 물집·상처가 보이면 걷기를 멈추고 진료팀에 문의하세요.

 

감각·색·온도 변화나 기존 궤양이 있다면 운동 방법을 진료팀과 정하세요.

참고 자료

미국 질병통제예방센터(CDC)

당뇨가 있는 사람의 일상 발 점검과 진료가 필요한 변화

미국 국립 당뇨병·소화기병·신장병 연구소(NIDDK)

신체활동 전·중·후 발 관리와 개인별 활동 상담

NIDDK 당뇨 발 관리

발바닥·발가락 사이 점검, 신발 확인, 상처 발견 시 행동

* 본문의 발 점검과 진료 안내는 위 자료를 참고했습니다. 2026년 9월 26일 확인.