반응형 골다공증운동1 골다공증 운동 주의사항, 척추 굽힘·충격 조절 기준 골다공증이 있어도 저항운동·체중부하·균형운동을 모두 피할 필요는 없습니다. 다만 척추 골절이나 반복된 저충격 골절이 있다면 충격은 빠르게 걷기 수준부터, 척추 굽힘은 하중과 끝범위를 함께 줄여야 합니다.핵심 요약판단 순서는 골절 이력, 낙상 위험, 동작 형태입니다. 척추 골절이 없으면 저항운동과 중간 충격을 단계적으로 고려하고, 척추 골절·여러 번의 저충격 골절이 있으면 충격은 빠르게 걷기 수준으로 낮춘 뒤 개별 지도를 받습니다.목차골다공증 진단 뒤에도 운동을 이어갈 대상척추 골절 이력으로 운동 선택을 나누는 표저항·충격·균형운동의 근거와 용량척추 굽힘과 들어 올리기를 바꾸는 방법첫 운동에서 강도를 올리는 조절 순서계속할지 진료받을지 정하는 최종 경계1골다공증 진단 뒤에도 운동을 이어갈 대상이 글의 골다.. 2026. 9. 4. 이전 1 다음
