반응형 생리중웨이트1 생리 기간 운동, 주기표보다 증상으로 강도를 조절해야 할까? 생리 기간이라고 웨이트나 유산소를 자동으로 쉬거나 낮출 근거는 충분하지 않습니다. 달력은 참고만 하고, 통증·출혈·어지럼과 워밍업 수행을 기준으로 당일 강도를 정하세요.핵심 요약통증과 출혈이 평소 수준이고 어지럼·호흡곤란이 없으며 워밍업 수행도 크게 달라지지 않았다면 예정 운동을 이어갈 수 있습니다. 증상이 운동을 방해하면 한 변수만 낮추고, 비정상 신호가 있으면 중단 후 평가를 우선합니다.목차생리 중 예정 운동을 그대로 해도 되는 사람달력보다 당일 증상이 우선인 이유근력·유산소 연구가 확인한 범위웨이트와 유산소 강도를 바꾸는 순서통증·출혈·어지럼이 보내는 중단 신호오늘 운동을 결정하는 세 갈래 기준1생리 중 예정 운동을 그대로 해도 되는 사람이 글은 자연적인 생리주기가 있으며 웨이트나 유산소 운동을 하.. 2026. 8. 31. 이전 1 다음
