반응형 건강정보1 과일 먹는 순서, 거꾸로 식사법 핵심: 과일을 마지막에 먹으면 혈당이 폭발할까? NUTRITION & BLOOD SUGAR식후 과일, 혈당폭발의 주범일까? 과일 먹는 순서와 양 조절 기준과일은 비타민과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 식품이지만, 혈당 관리 중인 사람에게는 먹는 순서와 양이 중요합니다. 식후 과일 자체보다 한 끼 안에서 당질 총량을 어떻게 배치하느냐가 식후 혈당 흐름을 좌우합니다.식후 과일당뇨 과일 하루 섭취량거꾸로 식사법혈당지수 낮은 과일핵심 요약식후 과일이 문제처럼 보이는 경우는 대부분 과일 자체보다 밥·면·빵을 이미 먹은 뒤 과일을 추가해 한 끼 당질이 더해지는 상황입니다. 대한당뇨병학회는 과일을 한 번에 1교환단위(약 50kcal) 정도로 하루 1~2회 권장합니다. 과일은 후식이 아니라 탄수화물 식품군의 하나로 보고, 통과일을 정량으로 먹되 밥·빵의 양을 같이.. 2026. 2. 18. 이전 1 다음
