반응형 웨이트트레이닝7 스쿼트 시 뒤꿈치 들림 해결법｜유연성 탓하지 말고 ‘이것’ 체크하세요 FITNESS GUIDE헬스장에서 런닝화 신어도 될까? 운동별 신발 선택 기준 정리헬스장 첫날, 집에 있는 런닝화를 그대로 신고 가도 되는지 헷갈리는 사람이 많습니다. 신발은 단순한 준비물이 아니라 스쿼트·데드리프트 같은 웨이트 동작에서 균형과 힘 전달, 발목 안정성에 영향을 주는 요소입니다.헬스장 신발런닝화 웨이트리프팅화트레이닝화 차이핵심 요약헬스장에서 런닝화가 항상 나쁜 선택은 아닙니다. 다만 웨이트트레이닝 비중이 크다면 푹신한 쿠션보다 단단하고 안정적인 밑창이 더 중요합니다. 유산소는 런닝화, 스쿼트·데드리프트는 플랫 슈즈나 리프팅화, 복합 운동은 트레이닝화가 기본 기준입니다.목차왜 헬스장 신발을 따로 고민할까결론부터 보면 어떤 신발이 좋을까런닝화와 웨이트용 신발은 구조가 다르다주의할 점과 예외 상.. 2026. 1. 18. 헬스 스트랩·벨트 꼭 써야 할까?｜중량 늘려주는 장비 구매 타이밍 FITNESS GUIDE헬스 스트랩·벨트 꼭 써야 할까? 사용 시기와 운동별 기준 정리헬스 스트랩과 웨이트 벨트는 운동 실력을 대신 만들어주는 장비가 아닙니다. 다만 악력 한계, 복압 유지, 고중량 안정성처럼 특정 상황에서 운동 효율과 안전한 자세 유지에 도움을 줄 수 있는 보조 도구입니다.헬스 스트랩웨이트 벨트고중량 운동운동 장비핵심 요약헬스 스트랩은 악력과 전완의 한계를 보조하는 장비이고, 웨이트 벨트는 복압(IAP, 복강 내압)과 몸통 안정성을 보조하는 장비입니다. 처음부터 모든 세트에 사용하기보다는, 기본 자세와 호흡·브레이싱을 먼저 익힌 뒤 본 세트나 고중량 구간에서 선택적으로 사용하는 방식이 일반적으로 권장됩니다.목차헬스 스트랩과 벨트를 왜 고민하게 될까?결론부터 말하면스트랩과 벨트의 역할 차.. 2026. 1. 15. 헬스 시작 2~4주 차, 운동 강도 올려도 될까? 판단 기준 정리 FITNESS GUIDE헬스 시작 2~4주 차, 운동 강도는 언제 올려야 할까?헬스 초보 시기에는 같은 운동이 익숙해졌을 때 중량을 올려도 되는지 헷갈리기 쉽습니다. 핵심은 헬스 2주 차나 4주 차 같은 기간보다 자세, 반복 수행 능력, 회복 상태가 안정적으로 유지되는지입니다.헬스 초보 중량운동 강도점진적 과부하핵심 요약헬스 시작 2~4주 차에 운동 강도 증가를 고민할 때는 무조건 중량을 올리기보다, 마지막 반복까지 자세가 유지되는지를 먼저 봐야 합니다. 같은 무게를 안정적으로 수행하고 회복도 따라온다면 중량, 반복 수, 세트 수, 동작 속도를 조금씩 조절하는 방식으로 점진적 과부하(자극을 단계적으로 늘려 몸이 적응하도록 하는 원리)를 적용할 수 있습니다.목차헬스 초보 운동 강도 증가가 헷갈리는 이유결론.. 2026. 1. 3. 이전 1 2 다음
