반응형 감량기운동1 감량 중 웨이트 세트 수를 많이 늘려야 근육을 지킬까? 감량 중 웨이트 세트 수를 크게 늘려야 근육을 더 잘 지킨다고 단정할 근거는 부족합니다. 정기적으로 웨이트를 해온 성인이라면 지금의 중량·반복 수와 운동 후 피로부터 살펴보세요.핵심 요약4주 비교시험에서 근육군별 주당 12세트와 30세트 사이에 제지방량(체중에서 지방을 뺀 값) 변화의 차이는 확인되지 않았습니다. 30세트 집단의 일부 근력 지표는 더 좋아졌지만, 두 세트 수는 개인 목표치가 아닙니다.목차세트를 늘리면 근력과 제지방량이 함께 달라질까요4주 시험의 식사와 운동 조건을 살펴보세요다른 연구에서도 높은 세트가 앞섰나요지금 하는 운동과 비교할 기록을 모으세요회복이 밀리면 세트 증량을 멈추세요다음 운동에서 먼저 확인할 세트 기록1세트를 늘리면 근력과 제지방량이 함께 달라질까요운동을 많이 한 집단의 근.. 2026. 10. 1. 이전 1 다음
