반응형 당뇨운동1 제2형 당뇨 유산소와 근력운동을 함께하는 주간 기준 제2형 당뇨가 있고 운동이 가능한 상태라면, 걷기 같은 유산소운동에 근력운동도 함께 더하는 게 좋아요. 걷기를 그만두라는 뜻이 아니라, 걷기만으로 채우기 어려운 근력을 따로 챙기는 거예요. 다만 저혈당이 잦거나 발에 상처가 있는 경우, 합병증으로 운동을 제한받은 경우에는 운동량을 늘리기 전에 의료진과 안전한 방법부터 정하세요.핵심 요약운동할 수 있는 만성질환 성인의 기본 목표는 주당 중강도 유산소운동 150분 이상과 전신 근력운동 2일 이상이에요. 처음부터 모두 채울 필요는 없어요. 지금 할 수 있는 양에서 시작해, 혈당과 발 상태를 확인하며 조금씩 늘려가세요.목차매일 걷는데, 근력운동도 해야 할까요?두 운동을 함께 하면 어떤 점이 좋을까요?유산소 150분과 근력 2일은 이렇게 나눠 챙기세요운동량을 늘리.. 2026. 9. 15. 이전 1 다음
