반응형 근력운동빈도1 주말 몰아치기 운동 효과 있을까?｜시간 대비 효율 극대화 루틴 운동 루틴주말에만 운동해도 괜찮을까? 주말 워리어 운동의 기준과 주의점평일에 운동할 시간이 거의 없다면 주말 운동만으로도 의미가 있는지 궁금해집니다. 핵심은 매일 했는지가 아니라, 한 주 동안의 활동량, 근력운동 포함 여부, 그리고 회복을 고려한 구성입니다.주말 운동주말 워리어운동 빈도주간 운동량핵심 요약주말 몰아치기 운동(주말 워리어)은 평일 운동이 어려운 사람에게 현실적인 대안이 될 수 있습니다. 하루에 모든 운동을 몰아넣기보다 주말 1~2일로 나누고, 유산소와 근력운동을 함께 구성하며, 통증과 피로 신호를 기준으로 강도를 조절하는 것이 핵심입니다.목차평일 운동이 어려울 때 생기는 고민결론과 핵심 판단 기준주말 워리어와 분산 운동의 차이주의점과 예외 상황주말 운동을 무리 없이 짜는 방법자주 묻는 질문.. 2026. 1. 22. 이전 1 다음
