반응형 근육단백질합성1 식물성 단백질 vs 동물성 단백질, 근육 합성 차이는? 2026 메타분석 운동 식단 & 영양식물성 단백질 vs 동물성 단백질, 근육 합성 차이는? 2026 메타분석2026년 메타분석에서는 동물성 단백질의 근육 단백질 합성 반응이 약간 높게 추정됐지만 차이는 작고 불확실했습니다. 장기 결과까지 보면 식물성 단백질을 배제하기보다 총섭취량, 단백질 종류, 저항운동을 함께 보는 판단이 필요합니다.식물성 단백질근육 합성단백질 품질핵심 요약식물성 단백질만으로는 근성장이 어렵다고 단정할 근거는 없습니다. 다만 모든 식물성 원료가 같은 것은 아니며, 급성 합성 반응과 장기 근육량 결과도 구분해야 합니다. 콩 단백질은 장기 연구에서 우유 단백질과 근육량 차이가 확인되지 않았습니다.목차누가 이 비교를 확인해야 할까?2026 메타분석의 실제 결론급성 합성과 장기 근성장은 다르다식물성 단백질을 적.. 2026. 8. 26. 이전 1 다음
