반응형 명절체중관리1 설 연휴 '확찐자' 예방책｜명절 음식 먹기 전 기초대사량 높이는 법 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?명절이 다가오면 “이번엔 살 안 찌고 지나가고 싶다”는 생각이 먼저 듭니다.특히 전·갈비·잡채처럼 기름과 탄수화물이 한 번에 늘어나는 식탁에서는, 평소와 같은 양을 먹어도 체중이 훅 늘었다고 느끼기 쉽습니다.그래서 명절 전에 기초대사량 높이는 법을 찾게 됩니다.하지만 흔한 오해가 있습니다. 며칠만 “특정 운동”을 하면 기초대사량이 바로 올라가고, 명절 음식은 마음껏 먹어도 된다고 생각하는 겁니다.실제로는 기초대사량 자체가 단기간에 크게 변하기 어렵고, 대신 하루 총소모(움직임·운동·소화 소모 포함)를 설계하는 쪽이 현실적입니다.이 차이를 알면 설 연휴 ‘확찐자’ 위험을 훨씬 줄일 수 있습니다.2️⃣ 결론부터 말하면명절 전에 할 일은 기초대사량을 단기간에 ‘급상승’시키는.. 2026. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
