반응형 비연속일운동1 당뇨 근력운동 회복일을 혈당 관리 일정에 남기는 이유 일반적인 웨이트가 가능한 제2형 당뇨 성인에게 자주 움직이라는 권고는 같은 근육을 매일 훈련하라는 뜻이 아닙니다. 당뇨 근력운동 회복일에는 해당 훈련을 쉬면서 평소 허용된 걷기나 생활 활동을 이어갈 수 있습니다.핵심 요약전신 웨이트는 주 2~3회 비연속일 배치가 일반 기준입니다. 유산소 활동의 공백은 별도로 살피고, 통증·손상·개인별 운동 제한이 있다면 회복일에도 활동을 강행하지 않습니다.목차당뇨 근력운동 회복일은 전신 웨이트 사이에 둡니다유산소 공백과 근육 회복은 따로 계산하세요회복일에 이어갈 활동은 평소 허용된 범위에서 고르세요통증과 저혈당 위험이 있으면 일정을 바꾸세요다음 주 달력에 웨이트와 다른 활동을 함께 적으세요1당뇨 근력운동 회복일은 전신 웨이트 사이에 둡니다전신 웨이트를 했다면 다음 날 같.. 2026. 10. 4. 이전 1 다음
