반응형 숄더프레스1 오버헤드프레스 중 어깨 통증은 팔 움직임·감각부터 확인하세요 오버헤드프레스 중 어깨 통증이 생겼다면 기구를 안전하게 내려놓고 그 세트를 끝내세요. 무게를 줄여 다시 들기 전에 팔을 움직일 수 있는지, 붓거나 저리지는 않은지부터 살펴봐야 해요. 가슴이 조이거나 심하게 숨이 차고, 의식에 이상이 생겼다면 자세를 고쳐볼 때가 아니라 즉시 응급 도움을 받아야 할 때예요.핵심 요약먼저 응급 도움이 필요한 증상인지, 당일 진료가 필요한 어깨 상태인지 구분하세요. 그런 신호가 없더라도 그날 머리 위로 무게를 드는 운동은 쉬고, 통증을 키우지 않는 일상 움직임만 유지해요. 빈 봉이나 가벼운 덤벨로 “이 정도는 괜찮나?” 하고 다시 시험하지는 마세요.목차무게를 낮추기 전에, 지금 필요한 대응부터 확인하세요가슴이 조이거나 심하게 숨이 차면 119에 연락하세요팔을 못 움직이거나 붓고.. 2026. 9. 17. 이전 1 다음
