반응형 스쿼트보폭1 스쿼트 발 너비 넓을수록 좋을까? 자세와 목표로 고르는 법 통증 없이 바벨 스쿼트를 한다면 발을 무조건 넓힐 필요는 없어요. 넓이에 따라 무릎과 고관절이 쓰는 방식이 달라지지만, 특정 근육의 성장을 보장하지는 않아요. 발바닥 지지와 반복 자세가 유지되는 간격에서 골라보세요.핵심 요약좁은 자세에서 앞허벅지의 추정 힘이, 넓은 자세에서 고관절의 힘 요구가 커진 연구가 있어요. 근육 활동 결과는 연구마다 달랐습니다. 목표 부위는 참고하되, 같은 조건에서 안정적으로 반복할 수 있는 보폭을 선택하세요.목차넓게 서면 무릎과 고관절에 어떤 차이가 생길까요목표 근육만 보고 보폭을 정해도 될까요내 스쿼트에서 발 간격을 비교하는 순서자세가 무너지거나 아프다면 여기서 멈추세요안정적으로 반복한 보폭을 채택하세요1넓게 서면 무릎과 고관절에 어떤 차이가 생길까요2022년 발표된 바벨 스.. 2026. 9. 26. 이전 1 다음
