반응형 식사기록2 당뇨 식사의 콩류는 단백질과 탄수화물을 함께 기록하세요 당뇨나 당뇨 전단계 성인이 병아리콩·렌틸콩·강낭콩을 고기 대신 넣어도 콩에 든 탄수화물을 식사 기록에서 빠뜨리지 마세요. 종류·분량·소스를 기존 계획에 반영하고, 개인별 섭취 목표와 약물 계획은 유지하세요.핵심 요약확인할 항목은 콩의 종류·조리 상태·먹은 분량·소스입니다. 두부와 콩류는 각자의 성분값을 사용합니다. 탄수화물은 기존 식사 계획에 따라 반영하며, 모든 당뇨 성인이 g 단위로 계산해야 하는 것은 아닙니다.목차콩을 단백질 반찬으로 적었어도 탄수화물을 확인하세요콩류와 두부는 같은 성분표로 기록하지 마세요먹은 콩의 상태와 분량에 맞춰 기록을 채우세요콩류를 늘리기 전에 알레르기와 신장질환 제한을 보세요기록만 보완할 때와 식사 상담이 필요할 때1콩을 단백질 반찬으로 적었어도 탄수화물을 확인하세요병아리콩.. 2026. 10. 11. 체중 관리 중 잠이 짧다면 수면 기회도 함께 점검하세요 평소 6시간 남짓 자며 체중을 관리한다면 잠잘 수 있는 시간을 늘려볼 만합니다. 짧게 자는 과체중 성인의 2주 시험에서는 섭취 열량이 줄었지만, 같은 변화가 누구에게나 오래 이어진다고 볼 수는 없습니다.핵심 요약잠자리에 있는 시간과 실제 잠든 시간을 구분하세요. 수면 기회를 조정하는 동안 식사·음료와 활동 기록도 함께 보면 체중 변화를 한 가지 원인으로 단정하는 일을 줄일 수 있습니다.목차짧게 자던 성인의 식사량은 어떻게 달라졌나요7시간 권고와 8시간 30분의 뜻은 다릅니다잠잘 기회는 어디서 만들까요식사·운동 기록을 수면과 함께 읽는 법시간을 늘려도 잠을 못 잔다면다음 취침 계획에 남길 선택1짧게 자던 성인의 식사량은 어떻게 달라졌나요짧게 자던 성인이 잠잘 기회를 늘린 시험에서는 섭취 열량이 줄었습니다... 2026. 10. 2. 이전 1 다음
