반응형 식후운동1 식후 10분 걷기, 혈당 스파이크에 진짜 효과 있을까 식후 10분 걷기는 부담이 적고 바로 시작할 수 있는 혈당 관리 습관입니다. 다만 짧게 걷는 것만으로 의미가 있는지, 언제 걷는 게 더 무난한지, 누구는 주의해야 하는지까지 함께 봐야 실제로 도움이 됩니다.식사 후 유난히 졸리거나 멍한 느낌이 들고, 연속혈당측정기 그래프가 급하게 오르는 모습을 보면 식후 10분 걷기를 떠올리게 됩니다. 이 글에서는 식후 혈당이 짧은 시간에 크게 오르는 상황을 편의상 혈당 스파이크라고 부르겠습니다.핵심은 단순합니다. 식후에 오래 앉아 있지 않고 가볍게 걷는 습관은 식후 혈당 상승 폭을 완만하게 하는 데 도움이 될 가능성이 큽니다. 다만 이 습관 하나만으로 혈당 관리가 끝난다고 보기는 어렵고, 식사 구성과 전체 활동량, 약 복용 여부까지 함께 봐야 합니다.한눈에 읽는 핵심식.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
