제로 콜라 혈당 스파이크, 다이어트 정체기의 진짜 원인일까?
제로 콜라를 마시고 나면 괜히 찜찜할 때가 있습니다. 당은 거의 없는데 단맛은 분명하니, “혹시 혈당 스파이크를 만드는 건 아닐까?”라는 의심이 들기 쉽습니다.특히 다이어트가 멈춘 시기에는 작은 습관 하나도 더 크게 느껴집니다. 제로 음료 속 감미료가 정말 혈당과 인슐린, 그리고 체중 정체에 영향을 주는지 차분하게 나눠 볼 필요가 있습니다.수크랄로스, 아스파탐, 아세설팜K, 알룰로스, 에리스리톨처럼 자주 언급되는 감미료의 특징과 임상 연구 흐름, ADI 개념, 먼저 점검해야 할 생활 변수까지 한 번에 정리해보겠습니다.결론제로 콜라는 단독 섭취만으로 혈당을 크게 올리는 경우가 흔하지 않습니다. 다이어트 정체기의 원인은 제로 음료 자체보다 함께 먹는 음식, 총 섭취량, 수면, 활동량에서 갈리는 경우가 더 많..
2026. 1. 31.
