반응형 외측광근1 레그익스텐션 등받이 각도와 대퇴직근 성장의 관계 레그익스텐션 등받이 각도를 바꿔 상체를 더 눕혀도 허벅지 앞쪽이 모두 더 잘 자란다고 단정할 수는 없습니다. 미훈련 남성 연구에서는 고관절을 덜 굽힌 자세에서 대퇴직근이 더 자랐고, 외측광근은 비슷했습니다.핵심 요약통증 없이 레그익스텐션을 하는 건강한 성인을 위한 설정 점검입니다. 등받이의 조절·잠금 기능, 엉덩이와 등의 지지, 무릎이 편하게 움직이는 범위를 함께 확인하세요.목차대퇴직근과 외측광근의 성장 결과는 달랐습니다연구의 40°는 등받이 눈금이 아닙니다등받이를 바꿀 때 지지와 무릎 움직임을 함께 보세요다음 세트에서 유지할 등받이 설정을 골라보세요1대퇴직근과 외측광근의 성장 결과는 달랐습니다대퇴직근을 더 키우려는 목적이라면 고관절을 덜 굽힌 자세를 검토할 수 있습니다. 근거는 미훈련 남성을 대상으로 .. 2026. 10. 29. 이전 1 다음
