반응형 운동과회복1 운동 후 찬물 샤워 vs 미온수 샤워｜근성장과 회복에 더 유리한 쪽은? 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?운동을 끝내고 샤워실에 들어가면 가장 고민되는 게 ‘물 온도’입니다.“찬물로 씻어야 회복이 빠르다”는 말도 있고, “근육 키우려면 따뜻한 물이 낫다”는 말도 들리죠.특히 웨이트 트레이닝을 하는 사람들 사이에서는운동 후 찬물 샤워가 근성장을 방해한다는 주장과염증·통증을 줄여 회복에 도움이 된다는 의견이 동시에 존재합니다.혼란이 생기는 이유는 간단합니다.‘근성장’과 ‘회복’이 비슷해 보이지만, 실제로는 목표가 다를 수 있기 때문입니다.이 글에서는 근성장(근비대)과 회복(통증·컨디션)을 분리해서운동 후 찬물 샤워를 언제 쓰고 언제 피해야 하는지, 그리고 미온수 기준까지 정리합니다.2️⃣ 결론부터 말하면 근성장을 최우선으로 한다면 미온수 샤워가 더 무난하고,통증 완화와 즉각적.. 2026. 1. 20. 이전 1 다음 반응형
