반응형 운동기준2 운동해도 몸이 안 변하는 이유｜정체기 체크리스트로 원인 정리 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?운동을 꾸준히 하고 있음에도 체중, 체형, 근육선에 큰 변화가 느껴지지 않는다는 고민은 매우 흔합니다. 주 3~5회 이상 운동을 해도 결과가 보이지 않으면 “운동 방법이 잘못된 건 아닐까?”라는 의문이 생깁니다. 하지만 온라인 정보 대부분은 운동 종류나 빈도에만 집중하고, 정작 변화가 일어나지 않는 구조적인 이유는 충분히 설명하지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 운동해도 몸이 안 변하는 이유를 찾게 됩니다.2️⃣ 결론부터 말하면운동해도 몸이 안 변하는 이유는 운동을 안 해서가 아니라, 자극·회복·영양·시간 기준이 서로 맞지 않기 때문입니다. 이 네 가지 중 하나만 어긋나도 몸의 변화는 쉽게 정체됩니다.3️⃣ 왜 이런 결론이 나오는가?① 자극이 더 이상 ‘변화 조건’이 .. 2026. 1. 10. 20대 헬스, 주 2~3회로도 변화가 생기는 기준은? 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?20대에 헬스를 시작하면 “운동은 주 4~5회는 해야 효과가 있다”는 말을 흔히 듣습니다.하지만 학업이나 직장, 생활 패턴을 고려하면 주 2~3회 운동이 현실적인 경우도 많습니다.그래서 많은 사람들이 주 2~3회 헬스로도 변화가 생길 수 있는지, 그리고 그 기준은 무엇인지를 궁금해합니다.문제는 운동 빈도만으로 효과를 단정하는 정보가 많아, 실제 판단 기준이 잘 정리되지 않았다는 점입니다.2️⃣ 결론부터 말하면20대 헬스는 주 2~3회 운동으로도 조건이 충족되면 충분히 변화가 생길 수 있습니다.중요한 것은 횟수 자체가 아니라 운동 강도, 주간 볼륨, 회복 상태, 그리고 지속 가능성입니다.이 기준이 충족되지 않으면 주 3회 운동도 체감 변화가 제한될 수 있습니다.3️⃣ 왜.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
