반응형 울트라마라톤1 장거리 운동 중 소금 캡슐, 모두에게 필요할까? 장거리 운동에서 소금 캡슐은 모두에게 필요한 보급품이 아니며, 물을 과하게 마신 상태에서 저나트륨혈증을 막아주는 안전장치도 아닙니다. 갈증·체중 변화·기상·개인 땀 특성을 함께 보고 결정하세요.핵심 요약필요 여부는 경기 시간이 길다는 사실 하나로 정하지 않습니다. 정상 식사와 보급 음료에 포함된 나트륨, 갈증, 운동 전후 체중, 기온과 발한량을 먼저 보고 별도 캡슐은 훈련에서 확인한 개인 계획이 있을 때만 검토합니다. 체중 증가·부종·두통·혼란이 있으면 추가 섭취보다 중단과 평가가 우선입니다.목차소금 캡슐이 떠오르는 장거리 상황물 과다 섭취를 소금으로 상쇄할 수 없는 이유2015·2020·2025 근거를 함께 읽은 결론갈증·체중·환경으로 보급을 정하는 4단계근육 경련과 짠 땀을 별도로 판단해야 하는 이유.. 2026. 8. 31. 이전 1 다음
