반응형 유연성1 운동 전 정적 스트레칭, 근력 떨어질까? 60초 기준과 워밍업 순서 운동·건강 기준운동 전 정적 스트레칭, 근력 떨어질까? 60초 기준과 워밍업 순서운동 전 정적 스트레칭을 무조건 금지할 필요는 없습니다. 다만 최고중량이나 최대근력을 바로 시험한다면 한 번의 정적 유지가 길어지지 않게 하고, 이후 동적 움직임과 종목별 준비세트를 배치하는 편이 합리적입니다.정적 스트레칭60초 기준워밍업 순서핵심 요약60초는 모든 사람에게 적용되는 절대적인 위험선이 아니라 연구에서 긴 스트레칭을 구분한 기준입니다. 최대근력·파워가 우선이면 필요한 부위만 짧게 늘린 뒤 동적 움직임과 가벼운 준비세트로 이어가세요. 유연성이 우선인 날은 더 긴 정적 스트레칭을 별도 세션이나 운동 뒤에 배치할 수 있습니다.목차누가 운동 전 스트레칭 순서를 확인해야 할까?정적 스트레칭과 60초 기준의 실제 결론20.. 2026. 8. 27. 이전 1 다음
