반응형 인터벌회복1 인터벌 회복 방법, 걷기 vs 완전정지 선택표 다음 반복의 속도·출력을 지키려면 완전정지를 먼저 검토하세요. 걷기는 심폐 부담을 이어가려는 선택지지만, 장기 체력 적응이 더 좋다고 확인되지는 않았습니다.핵심 요약반복 스프린트 품질은 완전정지 쪽 근거가 더 일관됩니다. 최대산소섭취량 근처에 머문 시간과 장기 체력 적응은 걷기와 완전정지 중 한쪽의 확실한 우위를 보여주지 않았습니다.목차강한 구간 사이에서만 묻는 회복 질문속도·출력 유지와 심폐 부담 중 무엇이 우선인가단기 수행과 장기 적응의 근거를 나눠 읽기걷기·완전정지를 한 세션에 적용하는 방법회복 방식을 바꾸거나 운동을 멈출 신호다음 인터벌의 회복 방식을 확정하는 기준1강한 구간 사이에서만 묻는 회복 질문적용 범위 이 글은 러닝이나 사이클 인터벌을 수행하는 건강한 성인이 강한 구간 사이에 걸을지 멈출.. 2026. 9. 2. 이전 1 다음
