반응형 입면 시간1 자기 전 따뜻한 샤워는 언제가 좋을까 취침 1~2시간 전 시험법 저녁 운동을 마친 뒤 언제 씻어야 잠이 잘 올까요? 건강한 성인이라면 취침 1~2시간 전 따뜻한 샤워나 목욕을 해볼 수 있어요. 다만 운동 직후 씻는 것보다 더 좋다고 입증된 방법은 아니에요. 평소 잠자리에 드는 시각을 지키면서, 씻는 시각을 바꿨을 때 잠과 다음 날 컨디션이 달라지는지 살펴보세요.핵심 요약샤워 시간을 맞추려고 잠을 늦추거나, 이미 씻었는데 다시 목욕할 필요는 없어요. 물은 뜨거움을 참아야 하는 온도보다 편안하게 따뜻한 정도로 맞추세요. 그 뒤에는 빨리 잠들었는지만 보지 말고, 밤중에 깨는 횟수와 다음 날 졸림도 함께 확인해요.목차취침 1~2시간 전, 꼭 맞춰야 할까?따뜻한 샤워와 수면, 연구 결과는 어디까지일까?저녁 운동 후 샤워 시간을 정하는 방법나에게 맞는지 보려면 다음 날까지 살펴.. 2026. 9. 14. 이전 1 다음
