반응형 저항운동1 감량 중 웨이트 중량 무겁게만 해야 할까 식사량을 줄이며 웨이트를 하는 성인이라면 지방을 더 빼려고 무게만 올릴 필요는 없어요. 웨이트 경험자를 대상으로 한 4주 비교시험에서는 무거운 부하와 비교적 가벼운 부하의 체지방 감소가 비슷했습니다.핵심 요약고중량의 지방 감소 우위는 이 시험에서 확인되지 않았습니다. 두 방식 모두 변화 폭은 작았고, 참가자는 익숙한 운동을 지도받으며 높은 노력도로 수행했습니다. 최대근력을 키우는 목표라면 중량을 따로 판단해야 합니다.목차4주 시험은 어떤 운동을 비교했나요체지방은 어느 쪽에서 더 줄었나요이 결과를 그대로 옮기기 어려운 이유감량 중 작업 중량은 어떻게 고를까요다음 운동에서 무게보다 먼저 볼 것14주 시험은 어떤 운동을 비교했나요웨이트 경험자를 모집한 무작위 교차시험은 무거운 부하와 비교적 가벼운 부하를 각각.. 2026. 9. 29. 이전 1 다음
