반응형 정적근력운동1 등척성 근력운동, 움직이지 않고 힘주는 동작을 보조로 쓰는 기준 스쿼트·프레스처럼 움직이는 동작의 힘이 목표라면 해당 동작을 기본으로 남기세요. 등척성 근력운동은 특정 자세의 힘과 제한된 환경을 보완할 수 있지만 동적 근력을 자동으로 대신하지는 않습니다.핵심 요약등척성 훈련은 하지 않는 것보다 근력을 높이고 등척성 검사에서는 동적 훈련보다 큰 향상을 보였습니다. 다만 등속성 검사 결과가 비슷했다는 사실만으로 실제 웨이트 동작까지 대체할 수는 없습니다. 목표 동작, 훈련 각도, 평가 방식을 먼저 맞추는 것이 핵심입니다.목차등척성 근력운동을 구분해야 하는 상황목표 동작에 따라 기본 운동을 정하는 기준두 메타분석이 보여준 강점과 전이 한계한 동작에 등척성 보조를 넣는 순서각도·강도·기록에서 생기는 판단 오류보조를 유지하거나 뺄 때 남길 기록1등척성 근력운동을 구분해야 하는.. 2026. 9. 1. 이전 1 다음
