반응형 지속유산소1 인터벌 vs 지속 유산소, 심폐체력 향상에는 무엇이 나을까? 운동·건강 기준인터벌 vs 지속 유산소, 심폐체력 향상에는 무엇이 나을까?HIIT는 중강도 지속 운동보다 심폐체력을 더 높인 결과가 많지만, 모든 건강한 성인에게 압도적으로 우월한 방식은 아닙니다. 현재 체력과 안전성, 확보할 수 있는 시간, 꾸준히 반복할 수 있는 방식을 함께 봐야 합니다.HIIT 유산소지속 유산소심폐체력핵심 요약심폐체력 향상 폭을 우선하고 고강도를 안전하게 소화할 수 있다면 HIIT가 유리할 수 있습니다. 운동 초보자이거나 일정한 운동량과 지속 가능성이 더 중요하다면 중강도 지속 운동부터 시작하고, 적응한 뒤 두 방식을 섞는 선택이 합리적입니다.목차누가 인터벌과 지속 유산소를 비교해야 할까?결론: HIIT가 조금 앞서지만 선택은 조건에 달렸다두 문헌고찰이 다르게 보이는 이유내 일정에 .. 2026. 8. 29. 이전 1 다음
