반응형 치팅데이폭식1 주말 치팅데이 폭식 대처법｜근성장에 도움 되는 영리한 식사 전략 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?주말에 치팅데이를 하다 보면 “한 번 폭식했는데 근성장 망한 거 아닌가?” 같은 불안이 바로 올라옵니다.특히 체중이 갑자기 늘거나, 얼굴·몸이 붓고 컨디션이 무거워지면 더 크게 느껴집니다.이때 가장 흔한 실수는 다음 날을 “벌”로 보내는 겁니다.굶기, 무리한 유산소, 과도한 절식은 오히려 회복과 훈련 리듬을 망가뜨릴 수 있습니다.2️⃣ 결론부터 말하면치팅데이 폭식 대처법의 핵심은 다음 24~48시간을 ‘정상화’해서 근육 합성 환경을 다시 만들고, 과도한 보상 행동을 피하는 것입니다.왜 이런 결론이 나오는지, 기준부터 짚어보겠습니다.치팅데이 폭식 대처법은 주말 폭식으로 생긴 칼로리·나트륨·탄수화물 과잉으로 인한 체중 변동을 ‘지방 증가’로 과대해석하지 않고, 단백질·수분.. 2026. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
