반응형 크레아틴매일1 크레아틴 매일 먹어도 될까? 기준부터 정확히 정리 운동을 시작하거나 보충제에 관심을 가지면 가장 많이 나오는 질문 중 하나가 “크레아틴을 매일 먹어도 괜찮을까?”입니다.인터넷에는 신장에 부담이 된다는 이야기부터 운동하는 날에만 먹어야 한다는 주장까지 다양한 정보가 섞여 있어 헷갈리기 쉽습니다.그래서 이 글에서는 체험담이나 과장된 표현은 배제하고, 일반적으로 합의된 기준을 중심으로 크레아틴을 매일 먹어도 되는지 정리해봅니다.결론부터 말하면건강한 성인 기준에서는 크레아틴을 매일 섭취해도 대체로 안전한 편입니다.다만 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아니기 때문에, 왜 이런 결론이 나오는지와 주의가 필요한 경우를 함께 확인하는 것이 중요합니다.스포츠영양 분야에서는 크레아틴을 하루 3~5g 수준으로 장기간 섭취하는 것이 건강한 성인에게서 큰 부작용과 직접적.. 2025. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
