반응형 크레아틴섭취2 운동 안 하는 날 보충제, 계속 먹어야 할까? 끊어야 할 기준 정리 SUPPLEMENT GUIDE운동 안 하는 날 보충제 계속 먹어야 할까? 단백질·크레아틴·BCAA 기준 정리운동 안 하는 날 보충제를 끊어야 할지 헷갈리는 이유는 보충제마다 목적이 다르기 때문입니다. 단백질, 크레아틴, BCAA, 프리워크아웃을 같은 기준으로 판단하면 오히려 과다 섭취나 불필요한 소비로 이어질 수 있습니다.운동 안 하는 날 보충제쉬는 날 단백질 보충제크레아틴 매일BCAA 휴식일핵심 요약운동 안 하는 날 보충제는 무조건 끊거나 계속 먹는 문제가 아닙니다. 영양 보충용은 하루 총섭취량 기준으로 판단하고, 운동 수행용은 쉬는 날 생략하는 방식이 일반적으로 무난합니다.목차운동 쉬는 날 보충제가 헷갈리는 이유결론은 보충제의 목적별로 나눠야 한다단백질·크레아틴·BCAA 기준 차이주의점과 흔한 오해운.. 2025. 12. 28. 크레아틴 매일 먹어도 될까? 기준부터 정확히 정리 운동을 시작하거나 보충제에 관심을 가지면 가장 많이 나오는 질문 중 하나가 “크레아틴을 매일 먹어도 괜찮을까?”입니다.인터넷에는 신장에 부담이 된다는 이야기부터 운동하는 날에만 먹어야 한다는 주장까지 다양한 정보가 섞여 있어 헷갈리기 쉽습니다.그래서 이 글에서는 체험담이나 과장된 표현은 배제하고, 일반적으로 합의된 기준을 중심으로 크레아틴을 매일 먹어도 되는지 정리해봅니다.결론부터 말하면건강한 성인 기준에서는 크레아틴을 매일 섭취해도 대체로 안전한 편입니다.다만 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아니기 때문에, 왜 이런 결론이 나오는지와 주의가 필요한 경우를 함께 확인하는 것이 중요합니다.스포츠영양 분야에서는 크레아틴을 하루 3~5g 수준으로 장기간 섭취하는 것이 건강한 성인에게서 큰 부작용과 직접적.. 2025. 12. 26. 이전 1 다음
