반응형 크레아틴섭취2 운동 안 하는 날 보충제, 계속 먹어야 할까? 끊어야 할 기준 정리 운동을 하지 않는 날이 되면 보충제 섭취를 어떻게 해야 할지 고민하는 사람이 많습니다.“운동 안 하는 날에는 보충제가 의미 없다”, “쉬는 날에도 먹어야 효과가 유지된다”처럼 상반된 정보가 함께 나오기 때문입니다. 특히 단백질, 크레아틴처럼 매일 섭취하는 보충제일수록 기준이 모호하게 느껴지기 쉽습니다. 이 글에서는 체험이나 광고를 배제하고, 운동 안 하는 날 보충제 섭취에 대한 판단 기준을 정리합니다.결론부터 말하면운동 안 하는 날 보충제는 무조건 끊거나 유지하는 문제가 아니라, 보충제의 목적에 따라 구분하는 것이 기준입니다.운동과 직접 연결된 보충제는 생략할 수 있지만, 일일 섭취량 관리가 중요한 보충제는 유지하는 편이 일반적입니다.왜 이런 결론이 나오는가?보충제는 ‘운동 여부’보다 ‘하루 총 섭취 기.. 2025. 12. 28. 크레아틴 매일 먹어도 될까? 기준부터 정확히 정리 운동을 시작하거나 보충제에 관심을 가지면 가장 많이 나오는 질문 중 하나가 “크레아틴을 매일 먹어도 괜찮을까?”입니다.인터넷에는 신장에 부담이 된다는 이야기부터 운동하는 날에만 먹어야 한다는 주장까지 다양한 정보가 섞여 있어 헷갈리기 쉽습니다.그래서 이 글에서는 체험담이나 과장된 표현은 배제하고, 일반적으로 합의된 기준을 중심으로 크레아틴을 매일 먹어도 되는지 정리해봅니다.결론부터 말하면건강한 성인 기준에서는 크레아틴을 매일 섭취해도 대체로 안전한 편입니다.다만 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아니기 때문에, 왜 이런 결론이 나오는지와 주의가 필요한 경우를 함께 확인하는 것이 중요합니다.스포츠영양 분야에서는 크레아틴을 하루 3~5g 수준으로 장기간 섭취하는 것이 건강한 성인에게서 큰 부작용과 직접적.. 2025. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
