반응형 탄수화물간식1 말린 과일 당뇨: 말린 망고·곶감이 설탕물보다 무섭다? 말린 과일 당뇨 관리에서 말린 망고·곶감·과일칩은 ‘과일’이 아니라 ‘농축 탄수화물 간식’입니다. 당분 농축·섭취량 폭주 이유와 대체 간식 기준을 100g 표로 정리합니다.📌 목차서두 – 왜 이걸 궁금해할까?결론부터 말하면과학적 근거 – 왜 ‘설탕물’과 비슷하게 느껴질까?주의할 점 / 예외 상황실전 가이드 – 어떻게 하는 게 가장 무난한가?정리 요약1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?말린 과일이나 과일칩은 “과일이니까 건강하겠지”라는 이미지가 강해요. 특히 포장에 무가당이 적혀 있으면 더 안심되기도 하고요.그런데 당뇨 식단에서는 과일의 종류보다 형태가 먼저입니다. 수분이 빠지면 부피가 확 줄고, 같은 한 줌 안에 당질이 몰려요. 그래서 ‘조금 먹었다’는 느낌이 실제 섭취량을 가리는 순간이 자주 생깁니다.. 2026. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
