반응형 테니스엘보1 웨이트 중 팔꿈치 바깥 통증은 쥐기·들기부터 줄이세요 웨이트 팔꿈치 바깥 통증이 쥐거나 들 때 반복되는 성인은 그립만 바꿔 같은 운동량을 유지하지 마세요. 통증을 유발하는 동작을 줄이고, 저림·손 색 변화·부종이 생기면 운동을 멈추고 진료받으세요.핵심 요약점검할 항목은 통증을 만드는 종목·중량·반복 수, 일상에서 쥐고 드는 일, 손의 감각·색·부종입니다. 통증 위치는 진단이나 재활 운동량을 정하는 기준이 아닙니다.목차웨이트 팔꿈치 바깥 통증에 그립 변경만으로 충분할까저림·손 색 변화·부종이 있으면 운동을 멈추세요위험 신호가 없다면 일상에서 쥐고 드는 일도 줄이세요쉬어도 통증이 남으면 진단과 재활 계획을 확인하세요다음 웨이트 일정은 통증과 진료 필요성에 맞추세요1웨이트 팔꿈치 바깥 통증에 그립 변경만으로 충분할까쥐거나 들 때 통증이 반복되면 아픈 동작을 줄이.. 2026. 10. 13. 이전 1 다음
