반응형 헬스주몇회2 헬스 운동 빈도 총정리｜20·30·40·50·60대 연령별 기준 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?헬스 운동을 시작하거나 다시 계획할 때 가장 먼저 떠오르는 질문 중 하나가 바로 **“일주일에 몇 번 운동해야 적당할까?”**입니다. 특히 연령대가 달라질수록 체력, 회복 속도, 관절 부담이 다르기 때문에 남들이 하는 빈도를 그대로 따라 해도 되는지 혼란이 생깁니다.인터넷에는 여전히 20~30대 기준의 운동 정보가 많아, 40대 이후나 60대에게는 맞지 않는 조언이 그대로 퍼져 있는 것도 문제입니다. 그래서 연령별 헬스 운동 빈도를 현실 기준으로 정리할 필요가 있습니다.2️⃣ 결론부터 말하면헬스 운동 빈도는 나이가 아니라 ‘회복 가능 속도’에 따라 달라지며, 연령대가 올라갈수록 주당 빈도는 유지하거나 소폭 줄이고 강도·볼륨을 조절하는 방식이 가장 안전합니다.아래에서 연.. 2026. 1. 9. 20대 헬스 루틴, 현실적으로 가장 오래 가는 운동 계획은? 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?20대에 헬스를 시작하면 대부분 비슷한 질문을 하게 됩니다.“주 몇 회가 적당할까?”, “2분할이 좋을까 3분할이 좋을까?”, “대근육 위주로 해야 할까?” 같은 고민입니다.특히 20대 헬스 루틴을 검색하는 사람들 중에는, 과거에 운동을 시작했다가 중단한 경험이 있는 경우도 적지 않습니다.이 글에서는 단기간 성과보다 현실적으로 오래 유지할 수 있는 운동 계획을 기준으로 정리합니다.2️⃣ 결론부터 말하면대부분의 20대에게는 주 3회로 시작해, 회복이 안정되면 주 4회까지 확장하는 헬스 루틴이 비교적 오래 유지되기 쉽습니다.이 결론은 ‘가장 많이 하는 방식’이 아니라, 중단 가능성을 낮추는 구조를 기준으로 설명합니다.3️⃣ 왜 이런 결론이 나오는가?▷ 이유 1: 회복 능력.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
