본문 바로가기
반응형

운동 식단 & 영양108

WPC vs ISP 단백질 차이와 선택 기준: 근성장·다이어트 목적별 정리 PROTEIN GUIDEWPC vs ISP, 내게 맞는 단백질 보충제 고르는 법WPC vs ISP는 어느 한쪽이 무조건 더 좋다고 단정하기 어렵습니다. 근육량 증가, 다이어트, 유당 민감도, 채식 여부, 라벨 성분을 함께 보고 고르는 것이 가장 현실적인 기준입니다.WPCWPIISP단백질 보충제프로틴 추천다이어트핵심 요약근육량 증가 측면과 운동 직후 단백질 보충을 우선한다면 WPC가 편한 선택일 수 있습니다. 유당에 예민하거나 유제품을 피해야 한다면 WPI 또는 ISP가 더 잘 맞을 수 있고, 채식 지향 식단이라면 ISP가 현실적인 선택지입니다. 다만 최종 선택은 원료명보다 1회 제공량 기준 단백질, 당류, 탄수화물, 지방, 첨가물 라벨에서 갈립니다.목차WPC vs ISP가 헷갈리는 이유결론부터 정리하면근.. 2026. 2. 3.
부모님 설 선물 영양제 고르는 법: ‘이 마크’ 없으면 그냥 식품? Health Supplement Guide부모님 설 선물 건강기능식품 고르는 법, 마크·함량·주의사항 체크 기준부모님 영양제로 자주 선택되는 홍삼, 오메가3, 비타민D, 유산균도 선물용으로 고를 때는 기준이 달라집니다. 화려한 박스보다 건강기능식품 마크, 기능성분 1일 섭취량, 섭취 시 주의사항, 복용 약과의 중복 여부를 먼저 확인해야 합니다.부모님 영양제건강기능식품 마크기능성분 함량섭취 주의사항핵심 요약부모님 설 선물 건강기능식품은 건강기능식품 마크·품목신고번호 확인 → 기능성분(지표성분) 1일 섭취량 → 섭취 시 주의사항 → 기존 약·영양제와의 중복 점검 순서로 고르는 것이 가장 안전합니다. 처방약을 드시거나 기저질환이 있는 부모님이라면 성분보다 주의사항을 먼저 봐야 합니다.목차왜 부모님 영양제 선물.. 2026. 2. 2.
당뇨 딸기 10알 vs 감자 1알, 혈당 승자는? (혈당부하의 진실) DIABETES FOOD GUIDE딸기 혈당부하 낮다는데 당뇨 간식으로 괜찮을까? 감자와 GL 비교딸기는 단맛이 있어도 1회분 기준 혈당부하가 낮은 편입니다. 다만 “몇 알”보다 중요한 기준은 150g 안팎의 분량과 연유·설탕·스무디처럼 함께 먹는 방식입니다.딸기 혈당부하당뇨 딸기 하루 권장량딸기 GI GL 감자 비교딸기 한 컵 칼로리핵심 요약딸기 혈당부하는 150g 기준 GL 3으로 낮은 편입니다. 그래서 당뇨가 있어도 분량을 정해두면 간식 선택지로 고려할 수 있습니다. 다만 왕딸기 10알은 150g을 넘을 수 있고, 연유·설탕·딸기청·스무디가 붙으면 혈당 부담은 달라집니다.목차딸기 혈당부하가 헷갈리는 이유결론부터 말하면딸기와 감자, GI·GL 차이주의할 점과 예외 상황당뇨 간식으로 먹는 실전 기준자주.. 2026. 2. 1.
바나나 혈당 스파이크 방지법: 초록 바나나 vs 노란 바나나 선택 기준 Nutrition Guide바나나 혈당 스파이크, 초록 바나나와 노란 바나나 차이부터 운동 전후 섭취 기준까지바나나 혈당이 신경 쓰여 운동 전후 섭취를 망설인다면 판단 기준은 단순합니다. 바나나 자체보다 숙성도, 1회 섭취량, 함께 먹는 조합, 운동 강도를 같이 보면 됩니다.바나나 혈당초록 바나나 GI운동 전 간식GL 기준핵심 요약바나나는 피해야 할 음식이라기보다 숙성도와 분량을 함께 조절해야 하는 탄수화물 식품에 가깝습니다. 초록 바나나는 GI 약 30 수준으로 천천히 소화되는 쪽에 가깝고, 노란 바나나는 GI 약 51 수준으로 운동 직후 빠른 보충이 필요한 상황에서 참고할 수 있습니다.목차바나나 혈당이 헷갈리는 이유결론과 핵심 판단 기준초록 바나나와 노란 바나나 GI 차이주의점과 예외 상황운동 전후 .. 2026. 2. 1.

티스토리툴바