반응형 가동범위1 마사지건 vs 폼롤러｜근육통·가동범위·근력 회복 비교 마사지건과 폼롤러 중 어느 쪽이 근육통과 근력 회복에 더 좋다고 단정하기는 어려워요. 두 도구 모두 사용 직후 관절을 움직일 수 있는 범위를 넓히는 데 도움이 될 수 있지만, 그만큼 근육이 빨리 회복된다는 뜻은 아니에요. 넓은 부위를 체중으로 누르는 게 편한지, 특정 근육에 손으로 기기를 대는 게 편한지부터 살펴보세요. 마사지건 연구 · 폼롤러 연구핵심 요약허벅지처럼 넓은 근육을 굴리며 풀고 싶다면 폼롤러, 손이 닿는 특정 근육을 골라 사용하고 싶다면 마사지건을 고려해보세요. 어느 쪽이든 강한 자극을 참기보다는 압력을 편안하게 조절할 수 있어야 해요. 사용 뒤 덜 뻐근한 느낌과 다음 운동에서 힘을 잘 내는지는 따로 확인하세요.목차시원한 느낌과 근육 회복은 같은 말이 아니에요뻣뻣한 움직임을 풀 때는 도움이.. 2026. 9. 16. 이전 1 다음
