반응형 그립너비1 벤치프레스 그립 너비 넓게 잡을수록 좋을까 통증 없이 벤치프레스를 하는 성인이라면 넓게 잡는다고 더 좋은 벤치프레스가 되는 건 아니에요. 좁은 그립보다 더 무겁게 든 연구 결과는 있지만, 어깨에 걸리는 힘도 달라집니다. 손 간격은 중량과 움직임의 편안함을 함께 보고 정하세요.핵심 요약무게를 더 들 수 있는지만 보지 마세요. 현재 그립과 넓힌 그립에서 바를 안정적으로 움직일 수 있는지, 어깨가 편안한지 함께 비교해야 합니다. 근육의 순간적인 전기활동만으로 장기 근성장을 판단할 수는 없습니다.목차좁게 잡으면 들 수 있는 무게가 달라질까요넓은 그립에서 어깨에 걸리는 힘은 어땠나요가슴·삼두 근육의 전기활동은 어떻게 읽을까요내 손 간격은 가벼운 무게에서 비교하세요더 넓힐지 현재 그립을 유지할지 정하세요1좁게 잡으면 들 수 있는 무게가 달라질까요2021년 .. 2026. 9. 25. 이전 1 다음
