반응형 근육관리2 크레아틴 끊으면 어떻게 될까? 중단 후 변화 기준 정리 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?크레아틴을 꾸준히 섭취하다 보면“이걸 끊으면 근육이 빠질까?”,“힘이 갑자기 떨어지지는 않을까?” 같은 걱정이 생기기 쉽습니다.특히 로딩 기간을 거쳤거나 장기간 복용한 경우에는중단 자체가 몸에 부담을 주는 행동처럼 느껴지기도 합니다.하지만 실제로는 중단 후 변화에 대한 오해가 과도하게 퍼져 있는 경우가 많습니다.2️⃣ 결론부터 말하면크레아틴을 끊어도 근손실이나 건강상의 문제는 발생하지 않습니다.중단 후 나타나는 변화는 대부분체내 크레아틴 저장량과 수분 상태가 보충 전 수준으로 돌아가는 과정일 뿐입니다.이 결론이 나오는 이유를 기준 중심으로 정리해보겠습니다.3️⃣ 왜 이런 결론이 나오는가?▪ 크레아틴의 작용 구조부터 이해해야 한다크레아틴은 근육 내에 저장되어짧고 강한 운.. 2025. 12. 31. 단백질 보충제 꼭 필요할까? 식사 기준으로 판단하는 방법 운동을 시작하면 가장 먼저 떠오르는 질문 중 하나가“단백질 보충제 꼭 필요할까?” 입니다.헬스장이나 온라인 콘텐츠에서는 단백질 보충제를 필수처럼 이야기하지만,한편으로는 식사만으로도 충분하다는 말도 함께 들려 혼란이 생기기 쉽습니다.결국 중요한 건 제품이 아니라,내가 하루에 필요한 단백질 섭취량을 제대로 채우고 있는지입니다.결론부터 말하면단백질 보충제는 필수품이 아닙니다.단백질 권장량을 기준으로 봤을 때현재 식사에서 단백질 섭취량이 충분하다면굳이 단백질 보충제를 추가할 필요는 없습니다.다만 식사로 채우기 어려운 상황에서는보충제가 현실적인 선택지가 될 수 있습니다.단백질 권장량과 단백질 섭취량, 무엇이 기준일까?근육 유지와 회복에 중요한 건단백질의 형태가 아니라 하루 총 단백질 섭취량입니다.일반 성인의 단백.. 2025. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
