반응형 러닝케이던스1 러닝 케이던스 올리기, 5~10%보다 먼저 확인할 점검 순서 러닝 케이던스 올리기는 180에 맞추는 숫자 경쟁이 아닙니다. 통증 없이 달리는 성인은 같은 편한 속도에서 현재 분당 걸음 수를 확인한 뒤 5% 안팎의 작은 변화부터 보폭·어색함·자각도·통증 반응을 함께 기록하세요.핵심 요약현재 통증이 없다면 편한 속도의 케이던스를 기준값으로 삼습니다. 5% 안팎부터 시험하되 움직임이 지나치게 어색해지거나 자각도가 오르고 통증이 생기면 되돌리세요. 생체역학 변화는 확인됐지만 부상 예방과 효율 향상은 아직 확정되지 않았습니다.목차180보다 현재 속도와 케이던스를 먼저 확인할 러너5~10%를 부상 예방 공식으로 쓰지 않는 이유세 종합근거가 확인한 변화와 남은 공백같은 속도에서 작은 변화를 시험하는 4단계보폭을 억지로 줄이거나 180을 쫓을 때의 실패 조건다음 러닝에 남길 한.. 2026. 9. 4. 이전 1 다음
