반응형 세트간휴식1 근비대 세트 간 휴식시간, 1분·2분·3분 중 무엇이 맞을까? 운동·건강 기준근비대 세트 간 휴식시간, 1분·2분·3분 중 무엇이 맞을까?근비대를 위한 세트 간 휴식시간은 무조건 1분으로 고정할 필요가 없습니다. 복합운동은 대체로 2~3분, 단일관절·머신 운동은 1~2분을 출발점으로 삼고 다음 세트의 반복 수와 자세가 유지되는지 확인하세요.근비대세트 휴식RIR핵심 요약2024년 메타분석은 60초보다 긴 휴식이 근비대에 조금 유리할 가능성을 제시했지만, 90초를 넘긴 뒤의 추가 차이는 명확하지 않았습니다. 초시계 숫자는 출발점으로만 쓰고 다음 세트의 반복 수·자세·RIR이 무너지면 휴식을 늘리는 방식이 현실적입니다.목차세트 간 휴식시간을 고민해야 하는 사람1분·2분·3분을 고르는 실전 기준최신 연구가 말하는 범위와 한계복합운동에서 더 오래 쉬는 이유나에게 맞는 휴식시.. 2026. 8. 25. 이전 1 다음
