반응형 스쿼트자세2 복압 유지가 왜 중요할까요? 헬스 리프팅 벨트의 역할과 허리 안정화 기준 WEIGHT TRAINING GUIDE헬스 리프팅 벨트, 복압이 먼저입니다｜고중량 운동 전 꼭 알아둘 점스쿼트와 데드리프트에서 허리가 불안할 때 리프팅 벨트부터 찾는 경우가 많습니다. 하지만 벨트는 허리를 대신 지켜주는 장비가 아니라, 내가 만든 복압을 더 안정적으로 유지하도록 돕는 보조 도구에 가깝습니다.리프팅 벨트복압 유지발살바 호흡스쿼트 데드리프트핵심 요약리프팅 벨트의 핵심은 허리를 대신 받치는 데 있지 않습니다. 복부가 밀어낼 기준점을 만들어 복압 유지를 돕는 것이 본 역할입니다. 그래서 먼저 배·옆구리·등까지 360도로 단단하게 만드는 감각을 익히고, 1RM의 약 75~85% 이상에 해당하는 고중량 작업 세트에서 벨트를 보조로 쓰는 흐름이 일반적으로 권장됩니다.목차왜 리프팅 벨트가 먼저 떠오를까.. 2026. 1. 24. 스쿼트 시 뒤꿈치 들림 해결법｜유연성 탓하지 말고 ‘이것’ 체크하세요 FITNESS GUIDE헬스장에서 런닝화 신어도 될까? 운동별 신발 선택 기준 정리헬스장 첫날, 집에 있는 런닝화를 그대로 신고 가도 되는지 헷갈리는 사람이 많습니다. 신발은 단순한 준비물이 아니라 스쿼트·데드리프트 같은 웨이트 동작에서 균형과 힘 전달, 발목 안정성에 영향을 주는 요소입니다.헬스장 신발런닝화 웨이트리프팅화트레이닝화 차이핵심 요약헬스장에서 런닝화가 항상 나쁜 선택은 아닙니다. 다만 웨이트트레이닝 비중이 크다면 푹신한 쿠션보다 단단하고 안정적인 밑창이 더 중요합니다. 유산소는 런닝화, 스쿼트·데드리프트는 플랫 슈즈나 리프팅화, 복합 운동은 트레이닝화가 기본 기준입니다.목차왜 헬스장 신발을 따로 고민할까결론부터 보면 어떤 신발이 좋을까런닝화와 웨이트용 신발은 구조가 다르다주의할 점과 예외 상.. 2026. 1. 18. 이전 1 다음
