반응형 스쿼트자세2 복압 유지가 왜 중요할까요? 헬스 리프팅 벨트의 역할과 허리 안정화 기준 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?스쿼트·데드리프트처럼 무게가 커질수록, 허리가 “꺾일 것 같다”는 불안이 커지기 쉽습니다.그래서 리프팅 벨트를 차면 몸통이 단단해지는 느낌이 들고, 자연스럽게 “벨트가 허리를 보호해주나?”라고 생각하게 됩니다.그런데 여기서 정보가 엇갈립니다.“벨트는 필수다”라는 말도 있고, “벨트는 오히려 안 좋다”라는 말도 있습니다.결론적으로는 벨트 자체보다 복압 유지가 무엇인지부터 이해하는 게 먼저입니다.2️⃣ 결론부터 말하면복압 유지는 고중량 동작에서 척추를 안정화해 힘 전달을 돕고, 리프팅 벨트는 그 복압을 360도로 유지하기 쉽게 돕는 보조 도구입니다.즉, 벨트가 허리를 “대신” 잡아주는 게 아니라, 내가 만든 복압을 “더 잘 유지”하도록 도와주는 구조라고 보시면 됩니다.복압.. 2026. 1. 24. 스쿼트 시 뒤꿈치 들림 해결법｜유연성 탓하지 말고 ‘이것’ 체크하세요 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?스쿼트를 하다 보면 내려갈수록 뒤꿈치가 바닥에서 들리는 경우가 자주 발생합니다.이 상황에서 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 원인은 발목 유연성 부족입니다.그래서 스트레칭을 늘리거나 발목을 더 풀어야 한다고 판단하는 경우가 많습니다.하지만 스쿼트 시 뒤꿈치 들림은 유연성 문제만으로 설명되지 않는 경우가 적지 않습니다.특히 스쿼트 깊이가 깊어질수록 반복적으로 뒤꿈치가 들린다면,단순한 유연성보다 자세와 지지 구조를 먼저 점검할 필요가 있습니다.2️⃣ 결론부터 말하면스쿼트 뒤꿈치 들림의 핵심 원인은 발목 유연성보다 무게중심과 발 지지의 붕괴에 있습니다.이 문제는 스트레칭을 늘리기 전에, 자세에서 먼저 확인해야 할 기준이 분명히 존재합니다.아래에서는 왜 이런 결론이 나오는지,.. 2026. 1. 18. 이전 1 다음 반응형
