반응형 운동과피로1 불금 운동, 억지로 하면 역효과? 오버트레이닝 체크리스트 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?주말을 앞둔 금요일이면 “오늘은 운동 갈까, 쉴까?” 고민하는 사람이 많습니다.특히 평일 내내 강도를 유지했다면, 하루를 더 하는 게 성장인지 무리인지 더 헷갈리죠.이때 의욕이 떨어진 걸 “게을러진 것”으로 착각하기 쉽지만, 실제로는 몸이 회복을 요구하는 경우가 많습니다.불금 운동을 억지로 밀어붙일지 말지는, 의지보다 몸이 보내는 경고 신호로 판단하는 편이 안전합니다.2️⃣ 결론부터 말하면불금에 운동을 할지 휴식을 할지는 기분이 아니라 오버트레이닝 신호가 있는지로 결정하는 게 가장 무난합니다.신호가 뚜렷한 날 고강도를 강행하면 회복이 지연되고, 다음 주 훈련 컨디션까지 흔들릴 수 있습니다.아래에서 “어떤 신호를 보면 쉬어야 하는지”를 쉽게 정리해 보겠습니다.오버트레이닝.. 2026. 1. 21. 이전 1 다음 반응형
