반응형 운동단백질섭취량1 단백질 하루 권장량, 얼마나 먹어야 충분할까? 기준부터 정확히 정리 Nutrition Guide단백질 하루 권장량, 체중별 계산법과 운동 목적별 기준단백질은 근육뿐 아니라 신체 기능 유지에 필요한 영양소입니다. 다만 많이 먹는 것보다 자신의 체중, 운동량, 건강 상태에 맞춰 적정 범위를 계산하는 것이 더 중요합니다.단백질 하루 권장량체중별 계산운동 식단핵심 요약 · 2026년 5월 기준단백질 하루 권장량은 체중 1kg당 섭취량으로 계산하는 것이 가장 실용적입니다. 일반 성인은 한국인 영양소 섭취기준 2020에 따라 체중 1kg당 0.91g/일을 참고할 수 있고, 규칙적으로 운동하는 사람은 목적과 강도에 따라 1.2~2.0g/kg 범위(ACSM·AND·DC 포지션 스탠드 2016)를 활용할 수 있습니다. 단백질 에너지 적정비율(AMDR)은 2025년 12월 31일 발표된 .. 2025. 12. 27. 이전 1 다음
