반응형 운동습관2 운동해도 몸이 안 변하는 이유｜정체기 체크리스트로 원인 정리 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?운동을 꾸준히 하고 있음에도 체중, 체형, 근육선에 큰 변화가 느껴지지 않는다는 고민은 매우 흔합니다. 주 3~5회 이상 운동을 해도 결과가 보이지 않으면 “운동 방법이 잘못된 건 아닐까?”라는 의문이 생깁니다. 하지만 온라인 정보 대부분은 운동 종류나 빈도에만 집중하고, 정작 변화가 일어나지 않는 구조적인 이유는 충분히 설명하지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 운동해도 몸이 안 변하는 이유를 찾게 됩니다.2️⃣ 결론부터 말하면운동해도 몸이 안 변하는 이유는 운동을 안 해서가 아니라, 자극·회복·영양·시간 기준이 서로 맞지 않기 때문입니다. 이 네 가지 중 하나만 어긋나도 몸의 변화는 쉽게 정체됩니다.3️⃣ 왜 이런 결론이 나오는가?① 자극이 더 이상 ‘변화 조건’이 .. 2026. 1. 10. 20대 헬스, 주 2~3회로도 충분할까? 현실적인 운동 빈도 기준 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?헬스를 시작한 20대라면“주 2~3회만 해도 효과가 있을까?”라는 질문을 한 번쯤 하게 됩니다.주변에서는 주 5일 이상을 권하는 경우가 많고,SNS에서는 매일 운동하는 모습이 기준처럼 보이기 때문입니다.하지만 실제 생활 여건과 체력을 고려하면이런 기준이 현실적인지 의문이 생길 수밖에 없습니다.그래서 많은 사람들이 20대 헬스 운동 빈도에 대해현실적인 기준을 찾고자 이 주제를 검색합니다.2️⃣ 결론부터 말하면20대 기준에서는 주 2~3회 헬스 운동으로도 충분한 효과를 기대할 수 있습니다.특히 초보자나 꾸준함이 목표라면운동 빈도보다 지속 가능한 구조가 더 중요합니다.아래에서 왜 이런 결론이 나오는지근거를 기준 중심으로 정리해 보겠습니다.3️⃣ 왜 이런 결론이 나오는가?첫째.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
