반응형 운동전간식1 바나나 혈당 스파이크 방지법: 초록 바나나 vs 노란 바나나 선택 기준 Nutrition Guide바나나 혈당 스파이크, 초록 바나나와 노란 바나나 차이부터 운동 전후 섭취 기준까지바나나 혈당이 신경 쓰여 운동 전후 섭취를 망설인다면 판단 기준은 단순합니다. 바나나 자체보다 숙성도, 1회 섭취량, 함께 먹는 조합, 운동 강도를 같이 보면 됩니다.바나나 혈당초록 바나나 GI운동 전 간식GL 기준핵심 요약바나나는 피해야 할 음식이라기보다 숙성도와 분량을 함께 조절해야 하는 탄수화물 식품에 가깝습니다. 초록 바나나는 GI 약 30 수준으로 천천히 소화되는 쪽에 가깝고, 노란 바나나는 GI 약 51 수준으로 운동 직후 빠른 보충이 필요한 상황에서 참고할 수 있습니다.목차바나나 혈당이 헷갈리는 이유결론과 핵심 판단 기준초록 바나나와 노란 바나나 GI 차이주의점과 예외 상황운동 전후 .. 2026. 2. 1. 이전 1 다음
