반응형 운동정체기2 겨울철 운동 효과가 더디게 느껴지는 이유｜정체기처럼 느껴질 때 기준 정리 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?겨울철이 되면 같은 강도로 운동을 이어가고 있음에도운동 효과가 이전보다 느리게 나타나는 것처럼 느껴지는 경우가 많습니다.체중 변화가 거의 없거나, 외형 변화가 둔해 보이면서“정체기에 들어간 것 아닐까”라는 의문을 갖게 됩니다.이 시점에서 많은 사람들이운동 방식이나 강도를 바꿔야 하는지 고민하지만,겨울철 운동 효과가 더디게 느껴지는 현상은운동 실패와 직접적으로 연결되지 않는 경우가 더 많습니다.2️⃣ 결론부터 말하면겨울철 운동 효과가 더디게 느껴지는 이유는실제 운동 성과가 멈췄기 때문이 아니라,계절 변화로 인해 결과를 인식하는 기준이 달라지기 때문입니다.즉, 정체기처럼 느껴질 수는 있으나반드시 운동이 잘못되고 있다는 의미는 아닙니다.이 결론이 나오는 이유를 단계별로 살펴.. 2026. 1. 11. 운동해도 몸이 안 변하는 이유｜정체기 체크리스트로 원인 정리 1️⃣ 서두 – 왜 이걸 궁금해할까?운동을 꾸준히 하고 있음에도 체중, 체형, 근육선에 큰 변화가 느껴지지 않는다는 고민은 매우 흔합니다. 주 3~5회 이상 운동을 해도 결과가 보이지 않으면 “운동 방법이 잘못된 건 아닐까?”라는 의문이 생깁니다. 하지만 온라인 정보 대부분은 운동 종류나 빈도에만 집중하고, 정작 변화가 일어나지 않는 구조적인 이유는 충분히 설명하지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 운동해도 몸이 안 변하는 이유를 찾게 됩니다.2️⃣ 결론부터 말하면운동해도 몸이 안 변하는 이유는 운동을 안 해서가 아니라, 자극·회복·영양·시간 기준이 서로 맞지 않기 때문입니다. 이 네 가지 중 하나만 어긋나도 몸의 변화는 쉽게 정체됩니다.3️⃣ 왜 이런 결론이 나오는가?① 자극이 더 이상 ‘변화 조건’이 .. 2026. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
