반응형 운동후냉수욕1 운동 후 냉수욕, 회복에는 좋지만 근성장에는 불리할까? 운동·건강 기준운동 후 냉수욕, 회복에는 좋지만 근성장에는 불리할까?운동 후 냉수욕은 근육통과 체감 회복에 도움이 될 수 있지만, 웨이트 직후 반복하면 근비대 적응을 작은 정도로 둔화할 가능성이 있습니다. 다음 경기 회복이 급한지, 근성장이 우선인지에 따라 결론이 달라집니다.운동 후 냉수욕회복 전략근성장핵심 요약연속 경기나 짧은 간격의 다음 운동을 준비할 때는 냉수욕을 선택적으로 고려할 수 있습니다. 반대로 근비대가 최우선인 웨이트 기간에는 운동 직후 냉수욕을 매번 반복하지 않는 편이 합리적이며, 더 차갑고 오래 할수록 좋다는 근거는 없습니다.목차누가 냉수욕 효과를 따져봐야 할까?결론은 회복 목표와 적응 목표에 따라 다르다근육통과 단기 회복에 관한 근거근비대·근력 적응에 관한 근거목표별 냉수욕 선택 기준.. 2026. 8. 25. 이전 1 다음
