반응형 운동후식사1 운동 후 입맛이 없을 때 회복식을 나눠 먹는 순서 운동 직후 배가 고프지 않다면 큰 식사를 억지로 끝낼 필요는 없습니다. 먼저 위험 신호를 거르고, 다음 운동까지 남은 시간에 맞춰 익숙하고 소화하기 쉬운 음식이나 음료를 적은 양부터 나눠 드세요.핵심 요약식욕이 돌아올 때까지 계속 굶거나 한 번에 큰 식사를 밀어 넣을 필요는 없습니다. 위험 신호가 없으면 수분 상태를 확인한 뒤 평소 잘 맞는 탄수화물과 단백질을 먹기 쉬운 형태로 조금 시작해 남은 식사에 분산하세요. 다음 운동이 4시간 이내면 빠른 회복 목표가 달라집니다.목차큰 식사보다 먼저 증상과 회복 시한 확인하기입맛이 잠시 줄어드는 근거와 한계다음 운동까지 4시간을 기준으로 목표 나누기먹을 수 있는 질감부터 회복식 이어가기섭취 후 불편감으로 양과 형태 조절하기지금 먹기 시작할지 진료를 우선할지 고르기.. 2026. 9. 11. 이전 1 다음
