반응형 웨이트워밍업1 웨이트 전 워밍업, 땀만 내면 될까? 본운동 전 준비 순서 운동·건강 기준웨이트 전 워밍업, 땀만 내면 될까? 본운동 전 준비 순서땀만 났다고 무거운 첫 세트의 준비가 끝난 것은 아닙니다. 전신을 가볍게 움직인 뒤 당일 첫 주요 동작을 가벼운 중량부터 연습하며 가동범위·자세·통증을 확인하세요.웨이트 워밍업워밍업 세트본운동 전 준비핵심 요약일반 준비로 몸을 따뜻하게 한 뒤 첫 주요 동작의 중량을 피로가 쌓이지 않게 단계적으로 올리는 순서가 실용적입니다. 다만 모든 운동에 공통인 최적 준비 세트 수·중량 비율·반복 수·휴식시간은 현재 근거로 확정할 수 없습니다.목차누가 워밍업 순서를 다시 봐야 할까?결론: 땀보다 일반 준비와 동작별 준비메타분석과 실험이 확인한 범위본운동 전 4단계 준비 순서상황별 조절과 운동 중단 신호웨이트 워밍업 정리1누가 워밍업 순서를 다시 봐.. 2026. 8. 28. 이전 1 다음
